[...] fettu są niezadowalające? Mam zjesc po treningu np owoc, babana czy napis sie carbo z mlekiem???co robić,by nie zalać sie, tyle sie oczytała o węglowodanach że sie ich po prostu boję. Moze powinnam korzystac z wyszukiwarki,ale może wy mi coś doradzicie, jestem dziewczyna i nie zalezy mi na dużych miesniach, na takich sexi nie za duzych i nie [...]
[...] Przedtreningowy: ryż biały+sos z paczki(pomysł na danie) Wartość kaloryczna- 400 kcal Potreningowy: tutaj nie wiem, siła wyższa, uważam na rzeczy wysoko przetworzone,jem po prostu mniej. Wartosc kaloryczna- ~600 kcal AREOBY Kolacja: ser biały(150 kcal)/makrela/tuńczyk/orzechy włoskie/słonecznik/pestki z dyni Ogółem 2600-2800 kcal. Myśle, że [...]
tak, może nie chodzi o rozciągnięcie(to po prostu niewłaściwe wyrażenie), ale chodzi o dostosowanie więzadła do pracy w stawie, bo bezpośrednio po operacji nie jestesmy w stanie uginać nogi w pełnym zakresie, i to miałem na myśli. Chodzi o rozciągnięcie mięśni... - zakładam, że fizjoterapeuta(lub lekarz) polecił te ćwiczenia, poniewaz autor postu [...]
[...] a z wyżej wymienionych posdstawowych opcji nie korzystają Albo są też tacy, którzy używają przeglądarek innych niż MS Explorer lub też nie działają na Windowsie i tam po prostu trzeba się nieźle napracować, żeby dostać się do tych linków, które podałem. Dlatego też temat pozostanie na razie taki, jaki jest. A sogarnie zostały uznane przeze [...]
W jakiej sprawie skrobać? Czemu nie ma sogów? A co tu się dowiadywać Po prostu administrator chce, by szaraki kupiły abonament ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
[...] u nas w P-ń grupki dresów maja po 16-17 lat na wicie po 29cm a ich siła ciosu równa się uderzeniu przez młodszego braciszka ale wiadomo zawsze mogą mieć jakąś bron albo po prostu sprawy mogą pójść nie po naszej myśli...ale z tego co widzę w klubach ludzie którzy mają <40 w łapie mają spokój chyba ze sami proszą się o wpierd.. od np bramki
ja tylko powiem ze jak chcesz roznorodnie to nie musisz w jednym treningu wszystkiego ladowac po prostu co trening zmieniaj se jakies cwiczenie na inne , te bialko to trzasnij se odrazu jak skonczysz cwiczyc (zanim sie wchlonie) a po godzince posilek opitol . jooł
Po sobotnim treningu dostałem takiego lowa na udo, że już po prostu padłem na kolana nie dałem rady wytrzymać... Myślałem że niedziela wystarczy na regenerację, brałem aescin, zimne okłady, ketospray forte rozsmarowywałem + bcaa na szybszą regenerację, niestety to nie wystarczyło, więc wczorajszy trening też odpuściłem i dalej regenka, myślałem że [...]
[...] sprawe i ona mi powiedziala ze takie silne kwasy calkowicie nie maja prawa byc sprzedawane w byle jakich plastikowych opakowaniach , poniewaz po pewnym czasie one zostaja po prostu pozerane przez ten kwas , zachodza reakcje chemiczne , itp itd..., chyba ze firma sprzedaje wszystko w 1 miesiac od daty produkcji ... jestem ciezko zaszokowany faktem [...]
[...] bo być może w płynie jest tylko czyste HMB a CA HMB musi być w proszku. Też przychylam się do wersji Danona i DSO, tym bradziej że gdyby firma chciała oszukać klientów to po prostu by tego napisu "wapnia" nie drukowała na etykietach a nie najpierw drukują a później zamazują. Przecież to bez sensu. A tak na marginesie to [...]
A, jeszcze pewna rzecz. Niektorzy zupelnie myla chronologie i fakty, bo po prostu niewiele wiedza. Stad spotyka sie rozne teksty, ze np. Oyama od Sawai'a zaczerpnal jakies "okrezne ruchy kung-fu", podczas gdy te okrezne ruchu pochodza z kata z Okinawy i Oyama poznal je cwiczac goju-ryu, natomiast od Sawai'a Oyama poznal wlasnie ritsu-zen [...]
[...] sztywnym, ale nie można też być zbyt luźnym. Gdy stoisz, wykonując ćwiczenia o których tutaj mowa, właściwy stan, do którego stopniowo dojdziesz polega nie na tym, że po prostu stoisz, ale że stoisz w gotowości, będąc w stanie natychmiast wykonać ruch w dowolnym kierunku. Taki stan związany jest w gruncie rzeczy z pewnym pobudzeniem [...]
Z dawkowaniem w dni z silownia nie ma problemu, bo trenuje kolo 10:00, wiec po prostu pierwsza porcje bede bral po przebudzeniu a druga po treningu. Problem tkwi w dawkowaniu w dni, w ktorych nie jestem na silowni, ale mam trening bjj wieczorem - ok 20:00 zazwyczaj. Wtedy pierwsza porcja rano, druga przed treningiem na macie?
[...] dałem dwa razy podchwyt. Mam tylko drążek w drzwiach o szerokości 70cm, przez co robienie nachwytem jest wręcz niemożliwe. Te 3 powtórzenia to też nie przypadek, po prostu jak razie ciężko mi idzie podciąganie. Dlatego też dałem je w obu planach. Viren, możesz powiedzieć czemu dałbyś taką liczbę powtórzeń w serii ? Czemu te 10 zamiast 5 [...]
Dwójki też mocno pracują przy ciągach. Martwy ciąg to najbardziej złożone ćwiczenie, pracuje przy nim najwięcej mięśni. Możesz po prostu za bardzo prostować nogi i dwójki są za bardzo angażowane 2 opcja masz słabo rozwinięte mięśnie dwugłowe w porównaniu do pleców i czworogłowych.
[...] będę robił unoszenia leżąc na ławeczce. Nie będę się bujał jak " małpa na gałęzi" ( tutaj cytuje jedną z pań z naszego forum :-P ), najwyżej ciężar wezmę nieco mniejszy. Po prostu nie czuje tego mięśnia w tym ćwiczeniu. 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg Brakowało mi tylko podciągania, no ale kurde nie udało mi się jeszcze przenieść drążka z [...]
[...] jak dzień się zakończy :) czuje się nie najgorzej, wiec jest dobrze. Muszę was tylko trochę przeprosić że może nie będę tutaj regularnie parę razy dziennie i nie wszytskie dzienniki dam radę poczytac. Po prostu był ostatnio awans mam teraz roboty że hoho. Dostałem paru ludzi i własny dział do rozkręcenia więc się dzieje. Ale będe tutaj :-)
Dzięki za troskę, akurat trening to w moim przypadku po prostu zakupy spozywcze ale wiem ze tutaj nikt tego nie potraktowałby jako cwiczenia a ja wiem ze dla mojego wyniszczonego organizmu kazda aktywnosc to duzy wysilek. Oczywiscie oprocz tego teorytycznie caly czas siedze na tylku i jem :P Bynajmniej nie boje sie utyc,a co do napadow to przyznaj [...]
[...] a co do moich umiejętności to trudno mówić o sobie ale wydaje mi się że trening czyni mistrza wiadomo nikt od razu nie grał tak jak obecnie a po za tym wierze w siebie po prostu kocham piłkę i mogę zawsze grać prosty przykład jak zbieramy się z chłopakami na grę to zawszę przychodzę pół godziny wcześniej i wychodzę ostatni często jest tak że [...]
Taki posiłek może być , ale skoro nie chcesz ww po treningu - to raczej nie może być.. Jak nie chcesz ww po treningu to po prostu nie dawaj ww.. Najwyżej odrazu po treningu możesz dać banana a potem walnąć , jakąś jajecznice a przed snem twaroga.
Szacunek dzięki budowie
